Cette découverte peut considérablement améliorer la capacité d’une personne à faire face au décalage horaire.

Comment?

Arrêtez simplement de manger 12 à 16 heures avant votre réveil.

Par exemple, si vous voulez commencer à vous réveiller à 2h00 du matin, vous devriez commencer à jeûner à partir de  10h00 ou 14h00 maximum  le jour précédent.

Il ne faut surtout  pas rompre  le jeûne avant votre réveil.

Assurez-vous de manger un repas sain.

Dès que vous commencez à manger de nouveau, votre horloge intérieure sera réglée comme si c’était le début d’un nouveau jour.

Explication

Les scientifiques savent depuis longtemps que notre rythme circadien(biologique) est régulée par notre exposition à la lumière.

Ils ont trouvé une seconde horloge qui prend le dessus lorsque nous avons faim.

Ce mécanisme a probablement évolué pour s’assurer que les mammifères ayant faim n’iront pas dormir quand ils devront être en quête de nourriture.

Pourquoi ?

Comme souvent dans notre histoire d’évolution, la survie.

Le changement est un mécanisme de survie chez les petits mammifères qui les oblige à changer leurs habitudes de sommeil, une période de famine suffit à outre passer le rythme biologique (basé sur la lumière).

Jeûner 6 ou 8 heures avant de se coucher suffit pour renouveler l’horloge biologique.

Pour plus de renseignements, consultez l’entrevue  Science avec le chercheur Clifford Saper en anglais.

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